1-freelance.ru

Журнал "Фрилансер"
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

10 советов для здорового образа жизни

10 советов для здорового образа жизни

10 советов для здорового образа жизни

Начните здоровый образ жизни вместе с Cанаторием «Родник»! Узнайте с чего и как начать, и как просто достигнуть желаемого результата!

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это не только правильно, но и модно сегодня. В данной статье мы хотели бы дать 10 основных советов для тех, кто хочет начать новую здоровую и счастливую жизнь. Все они простые и при этом очень важные. С помощью данных рекомендаций вы сможете откорректировать свою фигуру, улучшить самочувствие, почувствовать легкость и освободить мысли.

    Пейте больше воды. Да, мы действительно забываем про чистую воду. В день необходимо выпивать хотя бы литр! И чай, кофе, сладкие газировки — это не вода, более того. некоторые из перечисленных только вредят организму. Также необходимо периодически посещать бюветы минеральной воды, чтобы употреблять воду, богатую полезными минеральными веществами. Не забудьте перед этим проконсультироваться у врача.

Пейте больше воды

Правильное питание

Активный образ жизни. Совершенно не обязательно бежать в фитнес-зал, чтобы поднимать железо. Достаточно пару километров пробежаться вечером перед сном или заняться любимыми танцами. Это не только подтянет мышцы, но и подарит Вам великолепное настроение. Занятия дома тоже приветствуются, более того, достаточно зайти в интернет и найти там подходящие видео-инструкции. Но одним из самых приятных и полезных способов считаем занятия йогой или гимнастикой на открытом воздухе, например, на пляже Анапы. Все санатории здесь располагают собственным чистым охраняемым пляжем.

Отдых в санатории. У моря проводить отпуск приятнее всего, поэтому рекомендуем совмещать приятное с полезным. В лучших санаториях Анапы предлагают разновидные процедуры, основанные на природных компонентах, например, грязевые ванны или плавание в крытых бассейнах в Анапе, наполненных минеральной сероводородной водой. Каждая процедура, конечно, назначается доктором, но многие из них предназначены не только для лечения, но и для профилактики болезней. Кроме всего прочего, просто нахождение в благоприятном климате принесет невероятную пользу.

Отказ от вредных привычек. Очень важный пункт, говорящий сам за себя. И главное, помните, что Ваши вредные привычки вредят не только Вам, но и Вашим близким, в первую очередь, детям. Подумайте о том, какой шаг вперед для них и для себя самого Вы сделаете, отказавшись от курения, алкоголя и прочего. Не всегда сделать это просто, поэтому в данном случае помогают психологи.

Прогулки на свежем воздухе. Из чего состоит жизнь в будние дни? Дом, транспорт, работа, транспорт, дом. А если и работа сидячая, то это совсем никуда не годится. А ведь ничего не мешает вечером прогуляться. Да хоть вокруг дома с собакой. Или в парке с друзьями, любимыми или детьми. Все это идет нам на пользу.

Полюбите себя. Закомплексованность еще никому не помогала в жизни. Примите себя таким, какой Вы есть, а затем начинайте работу по усовершенствованию уже и без того неплохого себя. Поверьте, так и люди потянутся, и любовь встретится, и на работе успехи начнутся. Если все же самому не удается справиться с проблемой — обязательно обратитесь к психологу. Он обязательно поможет найти путь к счастливой жизни без комплексов и грусти.

Общение с людьми. Речь идет, конечно, о позитивном общении, которое может принести удовольствие. Так, вечер, проведенный в кругу друзей может зарядить Вас энергией на всю неделю. И не забывайте о невербальном общении: прикосновения, объятия, рукопожатия. Все это очень полезно для нашего эмоционального и физического состояния, поэтому предпочтите общению в соц. сетях — живое общение.

Дыхание. Казалось бы, что здесь такого. А это действительно важно. Овладев техникой диафрагмального дыхания, Вы сможете многое: контролировать свое психоэмоциональное состояние, уметь успокаиваться в стрессовой ситуации, замедлить старение, избавиться от прыщей и многое другое. К сожалению, мы иногда вообще «забываем» дышать! Да-да, например, когда мы сильно сконцентрированы. А мозгу в это время требуется кислород.

Читайте так же:
В какой программе делать базу данных

§4. Управление компьютером — Ответы рабочая тетрадь Босов 5 класс

а) Управлять компьютером можно, выбирая нужную команду из заранее заготовленных вариантов — меню .
б) Щелчком на кнопке пуск открывается главное меню.
в) Все программы — важный пункт главного меню .
г) Прямоугольная область на экране монитора, которую занимает работающая программа, называется окном программы .

45. Соедините стрелками надписи с соответствующими им основными элементами окна программы.

46. Установите соответствие.

47. Заполните таблицу.

48. Заполните пропуски.

а) Придумайте меню для кафе «Сластена».

Мороженое: пломбир, сливочное, молочное
Пирожное: слоеные, песочные, бисквитные
Напитки: лимонад, коктейль, сок

б) А такое «меню» можно предложить для уроков русского языка:

Служебные: предлог, союз, частица
Самостоятельные: существительное, глагол, прилагательное, наречие, местоимение, числительное

49. Соедините стрелками надписи с соответствующими им элементами рисунка.

50. Соедините стрелками надписи с соответствующими им элементами рисунка.

51. Соедините стрелками написи с соответствующими им элементами рисунка.

52. Соедините стрелками написи с соответствующими им элементами рисунка.

53. Разгадайте кроссворд «Управление компьютером».

По горизонтали. 3. Кнопка, являющаяся одним из главных элементов управления операционной системой. 5. Вид списка. 6. Устройство, позволяющее пользователю управлять положением курсора, указывать и выбирать объекты, отображаемые на экране. 7. Область экрана, в которой происходит работа с конкретной программой. 9. Вид меню. 10. Пункт главного меню, с помощью которого пользователь получает доступ к программам, установленным на его компьютере.

По вертикали. 1. Раздел в диалоговом окне. 2. Основная форма указателя мыши. 4. Перечень значений, из которых следует выбрать одно нужное. 6. Перечень заранее заготовленных вариантов команд, выбирая которые, можно управлять компьютером. 8. Кнопка закрытия диалогового окна без внесения выполненных изменений.

54. Мальчики Никита, Саша и Руслан учатся в разных школах. Они встретились после урока информатики, на котором каждый из них познакомился с одной из операционных систем: Windows, MacOS и Linux. Выясните, с какой ОС познакомился каждый из мальчиков, если известно следующее: на компьютерах в школе у Никиты установлены операционные системы Windows и Linux; на компьютерах в школе у Саши установлены операционные системы Windows и MacOS; на компьютерах в школе у Руслана установлена одна операционная система, логотипом которой является пингвин.

У нас по условию известно следующее:
У Никиты установлены ОС Windows и ОC Lunix в школе;
У Саши установлены ОС Windows и OC MacOS в школе;
У Руслана установлена одна ОС с логотипом пингвина в школе, а логотипов пингвина является ОС Lunix.

Так как мальчики познакомились с разными ОС, значит Руслан познакомился с ОС Lunix, Никита с ОС Windows, а Саша познакомился с ОС MacOS.

Как ускорить работу Windows 7, 8 и 10

Со временем любая операционная система Windows начинает притормаживать. Многие решают данную проблему попросту переустанавливая полностью всю систему на компьютере с форматированием диска, но я не сторонник таких радикальных методов даже если у вас был образ системы то он уже моральна устарел и все программы придется обновлять или даже переустанавливать, поэтому есть еще способ как оптимизировать работу компьютера на Windows и ускорить тем самым систему, например такими способами:

Отключение ненужных служб в Windows 7

Одна из самых не нужных служб в windows 7, 8 и 10 это Windows Search, мало того что многие даже и не пользуются поиском в системе, так она все равно постоянно напрягает ваш жесткий диск индексируя изменившиеся или новые файлы и нагружает ресурсы системы.
Отключается в Службах Панель управления->Администрирование-Службы ищем Windows Search — переводим либо в ручной режим либо полностью отключаем, возможность поиска от этого на компьютере не исчезнет. Единственное если какие либо программы использую эту службу, то переведите ее в ручной режим. и тогда они буду ее включать по запросу.
отключение других служб сугубо индивидуально для каждого компьютера в зависимости от использования различных программ на ПК.

Читайте так же:
Бесплатная программа для тестирования знаний

Отключение визуальных эффектов Windows 8

Для того чтобы отключить визуальные эффектов windows или как я их называю ненужные красоты можно попробовать:
1) В первую очередь отключить Aero, это необходимо для тех у кого не очень хорошая или встроенная видео карта, по этому от визуальных эффектов рабочего стола лучше отказаться.
Правый клик мыши на рабочем столе — Персонализация — Базовые (упрощенные) темы -> выбираем «Классическая», ну или «Упрощенный стиль» в общем тема без Aero.
2) Но можно более подробней отключать настройки визуальных эффектов для этого заходим в Панель управления->Система->Дополнительные параметры системы->Вкладка «Дополнительно»->Пункт «Быстродействие»->Заходим в Параметры, тут выбираем «Обеспечить наилучшее быстродействие» (можно оставить галки на «Сглаживать неровности экранных шрифтов» и «Отображать содержимое при перетаскивание» и «Отбрасывание теней значками рабочего стола» ВСЕ, можно даже без последнего ) да былая красота потерял но для слабых компов это поверьте необходимо для комфортной работы.

Так же к визуальным эффектам я отношу гаджеты рабочего стола, они тоже заметно ухудшают производительность. Их лучше отключить.

Отключение звуковых эффектов

Для слабых машин лучше отключить, так как расходует драгоценные ресурсы, для нормальных машин не критично, но бывают случаи когда на рабочих ПК нет даже колонок по этому выводить звуки даже некуда, по этому отключаем Все звуки Windows. И так как это сделать, заходим в Панель управления->Оборудование и звук->Изменение системных звуков->Звуковая схема->Без звуков->Применить

Отключение автозапуска программ (автозагрузка)

Один из важных пунктов по оптимизации ОС так тут загружаются все программы в память компьютера и сидят там занимая ресурсы.
Первым делом проверьте папку «Автозагрузка» в Пуске, она должна быть пуста, ну или по крайне мере вы должны знать что там запускается и вам это необходимо, иначе удалите все.

Далее по сложней, заходим в Выполнить (win+r) набираем команду msconfig, откроется окно «Конфигурация системы» -> Вкладка «Автозагрузка», все это притормаживает загрузку компьютера. Любая программа норовит загружаться при включении ПК, поэтому отключаем тут все. Либо для удобства воспользуйтесь бесплатной утилитой AutoRuns (_https://technet.microsoft.com/en-us/sysinternals/bb963902)

Расширение памяти

Здесь я не буду говорить о том чтобы докупить оперативной памяти для пк, это итак понятно, я расскажу про другой способ, но он подходит только в тех случаях когда у вас ОП не более 2 Гб что критично для работы в ОС Windows 7

Технология ReadyBoost вам в помощь, для этого нам понадобится флешка не менее 256 Мб, лучше от 2 до 4 Гб с отформатированной файловой системой FAT 32 (размер кластера 32), по возможности использовать высокоскоростную USB 3.0 ну на край 2.0 но ни как не старую флешку 1.0, а но и этот показатель не дает, гарантий хорошей скорости флешки, по этому также хорошо проверить пару флешек на скорость считывания и записи, с помощью спец программ например как CrystalDiskMark (_http://crystalmark.info/?lang=en) или еще какой либо другой подобной.

Вставляем флешку в компьютер, заходим в Свойства находим вкладку и Выбираем «Использовать это устройство», если данной вкладки нет то значить ваша флешка не поддерживает технологию, попробуйте использовать другой накопитель.

Читайте так же:
В приложении службы exchange произошла ошибка android

Хорошо помогает при большом количестве запущенных программ, на компьютере с небольшим кол-ом ОП меньше 3Gb, в других случаях ничего не дает, прироста в играх также не даст данная технология.

Внимание: для работы данной технологии необходима работа службы SuperFetch в Windows.

Данная технология не увеличивает объём оперативной памяти. Флешка используется для КЕШа файлов часто используемых программ. Что дает прирост скорости запуска этих программ.

Еще хотелось бы добавить по поводу отключения виртуальной памяти (Файл подкачки) при большом количестве ОП то есть при более 8 Гб, смысла в этом никакого нет, так как операционная система сама решает куда и что ей записывать, и если памяти много то она и будет писать туда, а не на жесткий диск.

Отключение энергосберегающего режима

Это делает как в БИОС Управление питанием так и в настройках самого компьютера, Панель управления -> Электропитание, падение производительности может возникать из за перехода компьютера в режим энергосбережения это может происходить как по причине установленной настройки самим пользователем. так и по причине работы в автономном режиме при котором занижается производительность ПО в основном это относится к ноутбукам(где есть блоки питания).

Проверка на вирусы

Один из самых важных моментов при повышении производительности это проверка ПК на вирусы, важный момент в том что зараженная машина ведет себя не адекватно как в обычной работе так и при просмотре в интернете. По этом обязательно устанавливаем антивирус если у вас этого не было сделано и сканируем, хочу заметить что бесплатных антивирусов достаточно много это AVG (_http://free.avg.com/ru-ru/free-antivirus-download), AVAST (_https://www.avast.ru/index) и Microsoft Security Essentials (_http://windows.microsoft.com/ru-ru/windows/security-essentials-download) которую бесплатно предоставляет MS но пред устанавливает ее по умолчанию только в версии Windows 10

Также рекомендую даже если у вас есть антивирус все равно проверить компьютер при помощи программы Avz (_http://www.z-oleg.com/secur/avz/download.php) она прекрасно уживается с любым антивирусом, но также не следует устанавливать два антивируса на один ПК, так как они будут только мешать друг другу.

Диагностика hdd

Само главное следить чтобы на диске где установлена система (как правило это диск C: ) было всегда свободное место порядка 5-10 Гб, для файла подкачки(кеша системы) иначе возможны притормаживания при работе с программами которые используют много КЭШ памяти. Для проверки захламленности вашего диска можно использовать стандартную встроенную утилиту в Windows — Очистки диска (cleanmgr), а также бесплатные программы SequoiaView иWinDirStat, они визуально отобразить все файлы которые пожирают больше всего места на диске в виде квадратиков разных размеров и цветов. По личному опыту захламляется чаще всего папка «Temp» ее надо периодически просто вычищать.

Если ваш жесткий диск не исправен то он также может вызвать притормаживание в работе всей системы. Если вы заметили посторонние шумы при считывании или копирование файлов, знайте что шуметь кроме DVD-привода или вентилятора там может только ваш жесткий диск, по этому лучше проверить свой HDD на ошибки, подробно как диагностировать жесткий диск я уже писал в статье «Диагностика жесткого диска». Также отслеживать состояние здоровья жесткого диска динамически поможет программа CrystalDiskInfo скачать можно тут по ссылке (_http://crystalmark.info/?lang=en)

И еще обязательно проверьте для новых жестких дисков sata желательно чтобы контроллер SATA работал в режиме AHCI, он включается в БИОС, но просто переключить вы уже не сможете так как это необходимо сделать до установки системы, для это есть хитрый способ, подправить для начала ветку в реестре, в редакторе реестра (regedit.exe)

находим параметр “start” ставим значение ноль — «0»

перезагружаемся и уже в биосе включаем вместо IDE новый режим AHCI, производительность HDD должна немного увеличится.

Читайте так же:
Забыл пароль своей учетной записи

Чистка реестра Windows 10

Один из пунктов оптимизации который я не очень жалую так как, проблема вся в том что многие программы могут не адекватно почистить реестр, после которого может быть больше глюков чем пользы, да и сама чистка реестра не дает каких либо больших преимуществ, так как размер реестра не значителен, по этому сильно не влияет на загрузку компьютера, и из-за этого я не рекомендую данный метод решения проблемы по ускорению системы. Единственное когда можно воспользоватся программой для чистки компьютера например ccleaner(одна из неплохих программ для работы с реестром) это когда вы удалили программу, а записи в реестре о ней остались. И вам система периодически выдает сообщение с ошибкой, о не найденной программы.

Перегрев ПК

Также не нужно забывать про перегрев при высоких температурах и пыли, может также снижаться производительность вашего ноутбука или настольного компьютера, по этому следите чтобы ваш ПК не стоял рядом с обогревателями(батарея, печка и тп.) в теплом или пыльном месте, а также периодически пылесосьте его или даже луче продувайте (воздухо-податчиком).

Проверить температуру железа можно при помощи утилит SpeedFan _http://www.almico.com/sfdownload.php

Решение: убрать из теплого места, пропылесосить или продуть пыль, заменить вентиляторы (старые или шумные).

Свадебный зал

Свадьбы

Свадьба — самый трогательный и сказочно красивый момент в нашей жизни. Ресторан «Красный Кабачок» предлагает влюбленным парам отметить это важное событие в просторном и элегантном банкетном зале, который идеально подойдет для торжества.

Большая вместимость зала

В банкетном зале с легкостью разместится компания до 300 человек. Большая площадь позволит расставить столы так, как захочет заказчик: от классической расстановки буквой «П» или «Т» до модной европейской рассадки. После расстановки столов в ресторане останется место для танцпола и проведения конкурсов.

Свой алкоголь

Возможность заказать алкоголь у оптовых поставщиков ресторана без наценки или привезти свои алкогольные и безалкогольные напитки, фрукты и кондитерские изделия. Этот важный пункт также позволит сократить свадебный бюджет. Кроме того, гости также смогут приобрести б/а напитки по закупочной цене у ресторана.

Помощь в организации

Администрация ресторана окажет помощь в любых организационных вопросах: поиск ведущего, ди-джея, фотографа, оператора; оформление банкетного зала, составление меню и т.д. Если вы не собираетесь нанимать профессионального организатора и не обладаете опытом проведения праздников, — положитесь на нас.

Отсутствие арендной платы

Если вы бронируете банкетный зал в рабочее время ресторана (с 11:00 до 23:00), вам не нужно оплачивать аренду помещения для проведения свадебного мероприятия. (Если продолжительность не превышает 7-8 часов)

Базовое оформление зала

Без дополнительной платы мы предоставим столовое белье (скатерти, юбки для столов, полотняные салфетки) и осуществим сервировку столов.

Комфорт

Кондиционирование помещения, бесплатный wi-fi, вместительный гардероб, барная стойка, современное звуковое и световое оборудование, просторная парковка.

Специальные предложения для свадьбы

Акции для молодоженов

Подарки на выбор при заказе свадебного банкета

При заказе банкета все молодожены бесплатно получают каравай и подарок на свой выбор.

[row cols_nr=»2″] [col size=»6″]

Банкет от 80 000 руб.

Подарок на выбор:

— Декорация стульев белыми чехлами — Приветственный коктейль на каждого гостя

Банкет от 115 000 руб.

Подарок на выбор:

— Декорация стульев белыми чехлами — Приветственный коктейль на каждого гостя — Именной сертификат на романтический ужин

[/col] [/row] [row cols_nr=»2″] [col size=»6″]

БАНКЕТ ОТ 120 000 РУБ.

Декорация стульев белыми чехлами + Подарок на выбор:

— Приветственный коктейль на каждого гостя — Именной сертификат на романтический ужин — Светомузыка для проведения дискотеки

Читайте так же:
В какой программе сделать видео поздравление
БАНКЕТ ОТ 125 000 РУБ.

Декорация стульев белыми чехлами + Подарок на выбор:

— Приветственный коктейль на каждого гостя — Именной сертификат на романтический ужин — Пакет музыкально-светового оборудования и дискотека от DJ

«Красный Кабачок» поможет Вам организовать одно из главных торжеств в вашей жизни.

акция «проверено на себе»

Женился сам — помоги другу!

Каждая семейная пара, отмечающая свадебное торжество в нашем ресторане, получает именной сертификат .

Сертификат дает право на подарок вам и вашим друзьям.

Передав сертификат друзьям, которые собираются отметить свадьбу в «Красном Кабачке», вы дарите им подарок: приветственный коктейль для всех гостей торжества.

Супруги, передавшие сертификат, в подарок получают романтический ужин в нашем ресторане.

Характеристики зала для свадьбы

Преимущества свадебного зала

Подробное описание зала и услуг

интерьер зала

Описание интерьера банкетного зала

Ресторан «Красный Кабачок» состоит из двух этажей. Уютный банкетный зал занимает второй этаж.

Его стены выполнены в теплых бежевых оттенках, а потолок отделан натуральным деревом. Большие окна пропускают много света, который визуально делает зал еще просторнее. Благодаря большой площади, в зале может быть размещена арка для проведения выездной регистрации брака, организована площадка для танцев и конкурсов, расставлены столы наиболее удобным для гостей способом.

Компания из 30 человек, как и группа из 300 гостей будут чувствовать себя одинаково комфортно. Нейтральный интерьер банкетного зала будет прекрасно сочетаться с любой свадебной стилистикой: его можно задекорировать до неузнаваемости. Зонируйте пространство на любой вкус, украшайте стены и колонны, расставляйте столы по любой схеме: в лучшем ресторане для свадьбы можно все!

Для более тесной компании оптимально подойдет VIP-зал , рассчитанный на 20 персон.

Характеристики зала для свадьбы

Характеристики зала для свадьбы

Характеристики зала для свадьбы

Характеристики зала для свадьбы

Характеристики зала для свадьбы

Оформление банкетного зала

Возможности декорирования зала для свадьбы

В банкетном зале ресторана работает штатный декоратор, который поможет молодоженам воплотить мечты об идеальной свадьбе в реальность. Если вы хотите провести модную и яркую свадьбу, мы предложим вам различные варианты оформления с использованием оранжевого, голубого, мятного, розового, золотого, или других цветов.

Наш декоратор сможет создать эффектную арку для выездной регистрации и фотосессии, украшенную живыми цветами, воздушными шарами или разноцветной тканью. Он умело задекорирует стол для молодоженов цветочными композициями, подсвечниками, лентами, украсит фон стола, чтобы получились красивые фотографии.

Зал подходит и для классических торжеств, и для современных тематических свадеб. Гости старшего возраста оценят элегантность банкетного зала, а молодежь будет в восторге от его просторного танцпола с профессиональной светомузыкой.

_DSC7073

_DSC7052

_DSC7063

_DSC70911

_DSC6978

_DSC7026

Банкетное меню

Разнообразное банкетное меню для свадебного торжества

Вы сможете составить банкетное меню, выбрав желаемое из множества холодных и горячих закусок, салатов, рыбных и мясных блюд, а также домашних солений и непревзойденных десертов. Благодаря такому разнообразию оригинальных блюд, этот вечер запомнится не только вам, но и вашим гостям. Стоимость свадебного банкетного меню — от 2300 руб. на персону. Ознакомиться с банкетным меню.

Также в нашем ресторане гостям предоставлена возможность заказать алкогольные напитки без наценки, по закупочным ценам поставщиков. Все безалкогольные напитки вы сможете заказать на тех же условиях. Если же вы решите принести свои б/а напитки, убедитесь, что они имеют заводскую упаковку. Б/а напитки в канистрах, распечатанных бутылках, а также напитки домашнего приготовления к использованию запрещены.

Меню для свадебного банкета разрабатывается индивидуально под каждого заказчика, исходя из его бюджета и вкусовых предпочтений. Мы подберем блюда как для скромного фуршета, так и для роскошного свадебного торжества. Каждое блюдо будет изготовлено в день свадьбы из отборных продуктов, чтобы гости смогли насладиться непревзойденной кухней «Красного Кабачка».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector